Alkoholismi testi – onko syytä huoleen?

1. Kuinka usein juot alkoholia?

• 0 p — En lainkaan tai muutaman kerran vuodessa.
• 1 p — 1-3 kertaa kuukaudessa.
• 2 p — Viikoittain tai lähes joka päivä.

Huom: Vaihtoehdot ovat neutraaleja, ilman arvolatausta.

2. Kuinka monta annosta juot tyypillisenä juomispäivänä?

• 0 p — 1-2 annosta.
• 1 p — 3-4 annosta.
• 2 p — 5 annosta tai enemmän.

1 annos = 33 cl olutta / 12 cl viiniä / 4 cl väkevää.

3. Kuinka usein juot kerralla 5 annosta tai enemmän?

• 0 p — En koskaan tai harvemmin kuin kerran kuukaudessa.
• 1 p — Kerran kuukaudessa tai hieman useammin.
• 2 p — Viikoittain tai lähes joka kerta kun juon.

Kerralla 5+ annosta tarkoittaa humalahakuista juomista.

4. Oletko viimeisen vuoden aikana kokenut, ettet pysty lopettamaan kun olet aloittanut?

• 0 p — Ei koskaan.
• 1 p — Joskus tai kerran kuukaudessa.
• 2 p — Viikoittain tai lähes aina.

Kontrollin menettäminen on selkeä biologinen merkki.

5. Onko juominen vaikuttanut velvollisuuksiisi töissä, koulussa tai kotona?

• 0 p — Ei koskaan.
• 1 p — Joskus, esimerkiksi krapulan vuoksi.
• 2 p — Usein tai toistuvasti.

Mittaa sosiaalista haittaa (esim. myöhästymiset).

6. Oletko käyttänyt alkoholia selviytyäksesi stressistä tai nukahtaaksesi?

• 0 p — En.
• 1 p — Joskus stressaavina aikoina.
• 2 p — Säännöllisesti tai lähes aina.

Alkoholi lääkkeenä tarkoittaa ehdollistunutta alitajuntaa.

7. Oletko tuntenut syyllisyyttä tai häpeää juomisesi jälkeen?

• 0 p — En.
• 1 p — Joskus, esimerkiksi seuraavana aamuna.
• 2 p — Usein tai lähes aina.

Häpeä on signaali, ei tuomio.

8. Oletko yrittänyt vähentää tai lopettaa, mutta palannut juomiseen?

• 0 p — En, en ole kokenut tarvetta yrittää.
• 1 p — Olen yrittänyt kerran tai kaksi.
• 2 p — Olen yrittänyt useita kertoja.

Tahdonvoima ei riitä, jos alitajunta ei muutu.

9. Tarvitsetko enemmän alkoholia saadaksesi saman vaikutuksen?

• 0 p — Ei, sama määrä vaikuttaa kuten ennenkin.
• 1 p — Ehkä jonkin verran.
• 2 p — Kyllä, tarvitsen selvästi enemmän.

Toleranssi on biologinen muutos aivoissa.

10. Onko läheinen tai ammattilainen ollut huolissaan juomisestasi?

• 0 p — Ei koskaan.
• 1 p — Joku on vihjaillut huolensa.
• 2 p — Kyllä, joku on ilmaissut huolensa suoraan.

Ulkopuolinen huoli on aina vakava merkki.

LASKITKO PISTEET?

0-4 pistettä: Hallittu käyttö
Juomisesi ei viittaa ongelmakäyttöön. Tietoisuus on silti hyödyllistä.

5-9 pistettä: Riskikäyttö
Alkoholi vie enemmän tilaa kuin olisi terveellistä. Muutos on helpointa nyt.

10-14 pistettä: Haitallinen käyttö
Alkoholi aiheuttaa jo selkeitä haittoja. Muutos alkaa tiedostamisesta.

15-20 pistettä: Riippuvuus
Merkit viittaavat vakavaan ongelmaan. Pelisi ei ole pelattu, mutta hae apua.