“En halua lopettaa kokonaan, haluan vain juoda vähemmän.”
Kuulostaako tutulta?
Kuulen tämän usein. Ja ymmärrän tämän ajatuksen täysin, ajattelinhan itsekin vuosien ajan täsmälleen samalla tavalla.
Vähentäminen tuntuu järkevältä. Se tuntuu kohtuulliselta, aikuismaiselta, hallitulta.
Lopettaminen taas kuulostaa äärimmäiseltä. Kuin joku repisi jotain pois.
Mutta tässä on asia, jonka opin kantapään kautta.
Vähentäminen on ihan älyttömän raskasta.
En tarkoita, että se on vaikeaa tahdonvoiman puutteen takia. Tarkoitan, että se on rakenteellisesti ja käytännössä raskasta, riippumatta siitä kuinka vahva olet.
Ajattele, mitä vähentäminen oikeasti vaatii. Joka kerta kun avaat pullon, sinun täytyy tehdä päätös:
Yksi lasillinen vai kaksi?
Onko tämä se kerta kun pysyn kohtuudessa?
Entä jos kaverit tilaavat vielä kierroksen, pystynkö kieltäytymään?
Tänään on perjantai, lasketaanko tämä poikkeukseksi?
Jokainen juomiskerta muuttuu neuvotteluksi itsesi kanssa.
Ja neuvottelut kuluttavat. Ne kuluttavat energiaa, keskittymistä ja henkistä kapasiteettia. Eli juuri niitä resursseja, joita tarvitset töissä, kotona ja kaikessa muussa mikä oikeasti merkitsee.
Lopettaminen on paradoksaalisesti helpompaa, koska samalla myös neuvottelu loppuu. Ei ole enää kysymystä. Ei ole rajoja vartioitaviksi. Ei ole poikkeustapauksia punnittaviksi.
Alkoholi muuttuu yhdentekeväksi ja vapaudut asian jatkuvalta pohtimiselta.
Minulla kesti kauan ymmärtää tämä. Luulin, että lopettaminen tarkoittaa ikuista taistelua ja itsekuria. Luulin, että joutuisin seisomaan baaritiskin vieressä hampaat irvessä ja kateellisena.
Se menikin päinvastoin.
Kun alkoholi lakkasi olemasta vaihtoehto, se lakkasi olemasta myös kiusaus. Ja kun kiusaus katosi, katosi myös se jatkuva taakka oikeiden valintojen tekemisestä.
Jos olet yrittänyt vähentää ja huomannut, että se vaatii jatkuvaa henkistä ponnistelua ilman että tilanne oikeasti muuttuu, kannattaa miettiä, käytkö oikeaa taistelua oikealla kentällä.
Muista: kun tarve katoaa, ei tarvitse enää vähentää tai vartioida rajoja.
— Tuomas